زورینه ی خه لک به ده ست که می ڤایتامین D ده نالينن به هوی سه ختی به ده ستهینانی ریژه ی پیویستی،به هوی به رنه که وتنی تیشکی خور له كات و شوینی پیویست، کیشه ی هه وکردنى ريخولەکان وخراپ مژینی ڤایتامینەکە وە نه خوشی به رگری ونەخوشیه دریژ خایه نه كان.
نیشانه کانی که میڤایتامین D زورن له وانه ئازاری ئیسک و جومگه کان، خه موکی، زیادبوونی كيش، تیکچوونی خه و…
چۆن ڤایتامین D لە لەشمان دروست دەبێ؟
كاته كـ فيتامين D دروست ده بی؛ که کولیسترولی ژیر پیست به هوى تيشكى خور ده گوری لوcholecalciferol يان له سەر چاوەی خوراکی وه ری ده گرین به دوو قوناغی گوران داده روات
له جگەر ده گوريت لو calcidiol دوایی
له گورچیله ده كوريت calciteiol پاشان ده گوری لو صیغه ی هورمونی که لەبۆ له ش پیویسته
ئەنجامی تاقیگە
. ئاستى (50 نانومول / ليتر )يان (20 نانوگرام / میلی لیتر) > بۆ زوربه ی خه لک گونجاوه✔️
. ئاستی خوار(30 nmol/l) یان (12 ng/ml) نزمه و له وانه يه ئيسكه كانت لاواز بكات و کاریگه ری له سه ر ته ندروستیت هەبيت.
ئاستی سه رووی (125 nmol/l) یان (50 ng/ml) زور به رزه و له وانه یه ببيته هوى كيشەیته ندروستی
چۆنیەتی هەلبژاردنی تەواوکەری خۆراکی ڤایتامین D3 بە شێوەیەکی دروست
حیساب کردن وهەلبژاردنی دۆزی پێویست
{(75 – ئەنجامی تاقیگە بە ng/ml ) *تەمەن*کێش}/ 30
ئەو ژمارەی کە دەردەچێ دوزی ڤایتامینەکەیە لە ڕۆژەک، دوای دوو مانگ دەبی پشکنین ئەنجام بداتەوە.
هاوکات زور گرینگه ئاگادار بن ئه و جورە ڤایتامین D که ده یکرن به زیره كانه هه لبژیرن
– ئه گه ر نه خوشى گورچیله یان جگه رت هه بی سود له جوری calcidiol وه رناگری
باشتره و پێویتە سەپلیمینتى ڤايتامين D3 ڤایتامینی K2 ی له گه ل بيت
فيتامين D3 یارمه تی جه سته ت ده دات كاليسيوم هه لبمريت، له كاتيكدا فيتامين K2 كاليسيوم ئاراسته ى ئيسكه كانت ده كات له برى جومگه كان و خوینبه ره کان که زوری کالیسیوم له ناو سورى خوين کیشه دروست ده کات
– سه پلیمینته که له گه ل نانی به یانی یان نیوه رو بخو، پیویسته له گه ل ژه میک یان خواردنیکی که چه وری تيدايه بيخويت چونکە لە چەوری دا دەتوێتەوە.
هه ندیک لە بەکارهینران ده لین خواردنی سه بليمينتي ڤایتامین D له شەودا مه ترسی که مخەوی لەوانەیە دروستبکات بەلام تا ئیستا بەسەلماندن بلاونەکراوەتەوە
O
O
